怀孕吃什么干果

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问题详情：怀孕吃什么干果？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

怀孕期间可以适量食用多种干果，这些干果富含丰富的营养物质，如蛋白质、油脂、维生素、矿物质等，有助于母婴健康。以下是一些建议的孕期适宜食用的干果：

1、坚果类：核桃、腰果、杏仁等坚果含有丰富的蛋白质、油脂以及矿物质等营养成分，有助于胎儿的大脑发育和神经系统发育。同时，这些坚果还含有较多的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

2、瓜子类：葵花籽、南瓜籽等瓜子含有丰富的蛋白质、维生素E和矿物质等营养成分，可以增强孕妇的免疫力，促进胎儿发育。此外，瓜子还含有丰富的膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

3、果干类：枣干、葡萄干等含有丰富的天然糖分和多种微量元素，可以帮助孕妇补充能量和营养。但是要注意控制食用量，尤其是糖分较高的干果，以免摄入过多糖分导致孕期糖尿病。

此外，孕期还应该多吃水果以补充维生素和矿物质等营养素。同时，建议在孕期保持良好的饮食习惯和结构，避免暴饮暴食和偏食等不良饮食习惯。如果有任何疑虑或特殊情况，可以咨询医生或营养师的建议。同时要注意避免过敏现象的发生。在孕期要避免吃辛辣、刺激性的食物和饮品，避免影响胎儿的健康发育。

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