如何判断运动性疲劳

270次浏览・3月前

问题详情：如何判断运动性疲劳？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

运动性疲劳是一种由于过度运动或长时间运动引起的身体疲劳状态。判断运动性疲劳主要可以通过以下几种方式：

1、自我感觉：这是最直接也是最常见的方法。如果在进行运动过程中或运动后感觉到身体乏力、困倦、肌肉酸胀或者疼痛等，可能是运动性疲劳的表现。此外，如果运动后的第二天仍然感觉到肌肉酸痛、僵硬等，也可能是运动性疲劳的迹象。

2、观察肌肉状态：如果在运动过程中或运动后，肌肉出现明显的僵硬、痉挛或者抽搐等现象，可能是肌肉疲劳的表现。另外，肌肉力量下降，如握力、爆发力等明显降低也可能是运动性疲劳的迹象。

3、判断反应能力：如果在进行连续的动作或者快速的动作时，反应速度明显变慢或者动作协调性下降，这可能是中枢神经系统疲劳的表现，即运动性疲劳的一个重要指标。

4、检测睡眠质量：如果在充分休息后仍然感觉到疲劳感持续存在，或者睡眠质量明显下降，这可能是长期运动导致的疲劳累积，是运动性疲劳的一个重要信号。

以上几种方法都可以用来判断运动性疲劳，但具体的情况可能还需要结合个人的身体状况和运动环境等因素进行综合分析。如果出现持续的疲劳感或者其他不适，建议及时就医检查。此外，保持良好的运动习惯和适当的休息也是预防运动性疲劳的关键。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有