右脚跟疼脚脖子大脚趾也疼怎么办

右脚跟疼脚脖子大脚趾也出现疼痛的情况，可以采取以下步骤进行缓解：

1、休息：避免剧烈活动，短期内尽量减少行走和负重，给身体充足的休息时间。

2、冰敷：可以对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：可以口服非处方非甾体抗炎药（例如布洛芬等），有助于消炎镇痛。但需注意，药物使用需按医嘱，不可长期或过量服用。

4、检查鞋子：检查鞋子是否过紧或过松，确保鞋子有足够的空间并且有良好的支撑。如有必要，可以更换更适合的鞋子。

5、理疗：如疼痛持续不减或者症状加重，建议到专业机构接受理疗，如冲击波治疗等。

6、寻求专业意见：如果采取上述方法后，疼痛仍然严重或持续不减，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如骨折、肌腱炎、关节炎等。

请注意，不同人的情况可能有所不同，因此以上建议仅供参考。在采取任何行动之前，最好咨询医生或专业医疗机构的意见。