晚上经常出现梦游现象怎么办

242次浏览・3月前

问题详情：晚上经常出现梦游现象怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上经常出现梦游现象是一种睡眠障碍，可能与多种因素相关，如压力、焦虑、睡眠不足等。若您或您身边的人出现梦游现象，可以采取以下措施：

1、确保安全：梦游时人可能做出一些不安全的行动，所以要保证环境安全，如锁好门窗、收好锐器等。

2、充足睡眠：保持充足的睡眠时间，尽可能保证睡眠质量。成年人每天至少需要7小时的高质量睡眠。

3、减轻压力：保持良好的心态，减轻压力，可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。

4、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和过度兴奋。尽量避免在睡前进行剧烈运动或过度使用电子设备。

5、饮食调整：避免在睡前摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质。睡前可以适当喝一些热牛奶或吃一些有助于安神的食物。

6、寻求专业帮助：如果梦游现象持续不断或影响到日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可能会进行睡眠评估，并根据情况给出相应的治疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有