钙和维生素d什么时间吃

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问题详情：钙和维生素d什么时间吃？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

钙和维生素D的服用时间对人体的吸收效果有一定影响。一般来说，建议根据具体情况在以下时间服用：

1、钙片的最佳服用时间是睡前。因为人体在夜间对钙的吸收会相对更高效，有助于改善睡眠质量。因此，如果需要服用钙片来达到补钙的目的，建议在晚餐后、睡前服用。

2、对于维生素D，建议在饭后半小时到一小时之间服用。因为维生素D被小肠吸收利用需要脂肪的参与，而在饭后半小时到一小时的时间内，肠胃中的油脂类食物基本已经被消化吸收，已经具备了吸收维生素D的能力。因此，此时的吸收效果最佳。

不过，具体服用的时间还需考虑个人的身体状况和医生的建议。例如，如果有胃病或胃肠道不适的人群，建议在餐后半小时到一小时服用钙片或维生素D以减少药物对胃肠道的刺激。对于具体的剂量和用药方式等，建议在医生的指导下进行。此外，服用钙和维生素D的同时还需注意多晒太阳以促进合成，同时合理饮食以确保充足的营养摄入。如有疑虑或身体不适，请及时就医并咨询专业医生的意见。

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