肩周炎怎么按摩
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
肩周炎的按摩方法主要包括滚法和掌揉法，旨在放松肌肉、促进血液循环和缓解疼痛。按摩时需要注意力度和时间的控制，避免过度用力造成损伤。以下是具体的按摩步骤：
1、滚法：主要是用小鱼际背侧至近侧处的大鱼际掌面的一侧着力进行操作，局部操作要以渗透至酸胀微疼为主要的按摩手法。滚法适用于肩后部肌肉等大面积的区域按摩。
2、掌揉法：用双手手掌交替对肩部周围肌肉进行轻柔按摩，每次揉按5分钟左右，直至局部感到温热舒适。此方法能促进血液循环和肌肉松弛，有助于缓解疼痛和僵硬感。
除了按摩手法外，日常护理也很重要。患者应注意保暖，避免肩部受凉；保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势；适当进行肩部锻炼，如肩外展运动等，有助于增强肩部肌肉力量。
请注意，以上按摩方法仅供参考，具体按摩方式应根据个人情况而定。如果肩周炎症状严重或持续加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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