月经少吃什么增加血量
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经量少可能与多种因素有关，如内分泌失调、生殖系统疾病、营养不良等。想要增加月经量，可以通过饮食调整来辅助改善。以下是一些建议的食物和营养素，有助于增加月经量：
1、富含铁的食物：如红肉、动物肝脏、豆类等，铁是血液的重要成分，有助于提升血量和血液循环。
2、富含维生素E的食物：如坚果、鳄梨等，维生素E具有抗氧化作用，有助于促进血液循环。
3、富含优质蛋白质的食物：如鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，蛋白质是构成血液的重要成分之一。
4、活血补血的食物：如红枣、红糖等，有助于促进血液循环和补血。
5、新鲜蔬果：如猕猴桃、柑橘等富含维生素C，有助于铁的吸收。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯和心态也很重要。避免熬夜、过度劳累和情绪波动。
请注意，饮食调整只能作为辅助手段，如果月经量持续减少，建议及时就医检查，了解具体原因并进行针对性治疗。在一些情况下，可能需要药物治疗或医生的建议来处理月经量少的问题。特别是对于激素水平异常、生殖系统疾病等引起的月经量少，应在医生指导下进行治疗。不建议自行用药或过度依赖食疗来解决月经量过少的问题。
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