吃什么对卵巢功能好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
对卵巢功能好的食物和营养素包括以下几个方面：
1、富含蛋白质的食物：如鱼类、鸡蛋、瘦肉等，有助于维持卵巢的正常功能。
2、富含维生素的食物：尤其是维生素C和维生素E，有助于抗衰老，维护卵巢健康。水果如猕猴桃、山楂、柑橘等以及蔬菜如小麦胚芽油等都是良好的来源。
3、含有雌激素的食物：如大豆制品等，有助于平衡体内的雌激素水平，从而维护卵巢健康。
4、富含叶酸的食物：如绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类等，叶酸能够降低卵巢疾病的风险。
5、适当摄入铁元素：可以通过食用红枣、黑芝麻等食物来补充铁元素，避免因缺铁导致的贫血，影响卵巢的生理功能。
6、适量摄入钙元素：喝适量的牛奶补充钙质，有利于卵巢的健康。同时应多晒太阳，促进钙的吸收。此外适量补充锌元素也有助于维持卵巢的正常功能。
除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和心态也对卵巢健康至关重要。避免过度劳累、保持良好的作息习惯、保持愉悦的心情等都对卵巢有益。如有任何疑虑或身体不适，建议寻求专业医生的意见。
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