肌腱拉伤吃什么好得快

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问题详情：肌腱拉伤吃什么好得快？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肌腱拉伤恢复的过程包括消炎、修复和恢复功能，因此需要摄入有助于这些过程的食品。以下是能够帮助肌腱拉伤恢复的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：如牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，有助于组织的修复。

2、富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橄榄等绿叶蔬菜以及柑橘类水果等富含维生素C，有助于促进结缔组织的胶原形成。同时，可以适当增加如锌、铜等矿物质的摄入，它们对伤口的愈合有重要作用。

3、抗炎食物：如橄榄油、鱼油等富含抗氧化剂的食物，有助于减轻炎症和消肿。

4、水分：保持充足的水分摄入有助于新陈代谢和减少炎症。

5、中医药膳：可以尝试一些具有消炎和舒筋活络的药膳，如当归、田七等中药材煲汤，有助于缓解症状和促进恢复。

除了饮食调整外，还需要注意以下几点：

1、充分休息：避免过度使用受伤的肌腱，让其有足够的时间进行修复。

2、物理治疗：如冷敷、热敷等，可以帮助减轻炎症和疼痛。

3、运动康复：在疼痛可控的情况下，进行适量的运动康复有助于恢复肌腱的功能。建议在专业医师的指导下进行。

请注意，饮食调理只是辅助治疗手段，如果肌腱拉伤严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗和康复。并且每个人对食物的反应可能会有所不同，如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。

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