一岁多的宝宝补钙吃什么好

对于一岁多的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为他们的骨骼和牙齿正在快速发展。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物和营养补充剂：

1、食物：

奶制品：母乳和配方奶是宝宝最佳的钙来源。除此之外，酸奶和奶酪也是良好的钙来源。

蔬菜：如羽衣甘蓝、菠菜、小白菜等深绿色叶菜富含钙质，同时也富含维生素和矿物质。

鱼虾贝类等海鲜也富含钙质。

豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是植物性钙的良好来源。

2、钙补充剂：

如果宝宝的钙摄入不足或者需要额外的补充，儿科医生可能会推荐一些专为婴儿设计的钙补充剂。

选择时请注意品质和安全，确保来自可信赖的品牌，并严格按照医生或营养师的建议进行补充。

3、维生素D：

维生素D有助于宝宝更好地吸收钙。适当的阳光照射是获取维生素D的一个途径，但具体剂量还需根据宝宝的实际情况和医生的建议来确定。

另外，一些食物如鱼肝油也富含维生素D。

请注意，任何营养补充都应该根据宝宝的实际情况和医生的建议来进行。过量补钙可能会对身体造成不良影响，因此最好在专业人士的指导下进行。如果宝宝有任何不适或疑虑，请及时咨询儿科医生。