内关和外关怎么找
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
内关和外关是人体经络上的重要穴位，分别位于手腕的不同位置。以下是寻找这两个穴位的方法：
内关穴位：
1、寻找腕横纹。这是位于手腕上的一个水平纹路线。
2、将手掌向上，内关穴位于前臂正中，腕横纹上两寸的位置。从手腕横纹的间距作为一寸，大约三个手指并拢的距离就是三寸的位置。按这个位置左右各找一处即可找到内关穴。也可以使用定位尺在手腕横纹线确定大致范围后寻找该穴位。确认位置时，需注意不要在掌侧正中间找，而是在掌侧横纹上侧找。
外关穴位：
1、同样找到腕横纹，将手臂向前伸直并拢，找到腕背横纹线。外关穴位于手腕背横纹上三寸的位置。可以使用手指同身宽法来测量，即拇指的宽度为一寸。从腕背横纹线向上量取自身拇指的三寸宽度即可找到外关穴的位置。也可以通过手腕上方的两根肌腱测量定位。
总之，找到内关和外关穴需要根据自己的身体状况进行，建议先寻找有经验的中医医生或师傅帮助定位后，再进行自我寻找和使用穴位养生保健等方法。这样有助于提高准确度，减少不必要的伤害风险。
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