腰椎间盘突出症能做什么运动

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精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰椎间盘突出症患者在康复期间可以进行一些适当的运动来促进恢复和增强腰部肌肉的力量。以下是一些推荐的运动:

1、游泳:游泳是一种低冲击性的运动,可以减轻对腰椎的压力,同时增强全身肌肉的力量和耐力。

2、散步:散步是一种轻松的有氧运动,可以帮助提高腰部肌肉的血液循环,缓解腰痛。

3、瑜伽:瑜伽中的某些姿势可以帮助拉伸和强化腰部肌肉,改善腰椎的灵活性。但需要注意,某些高难度的瑜伽姿势可能会加重腰椎压力,因此最好咨询医生或瑜伽老师的意见。

4、太极:太极拳动作缓慢、流畅,有助于增强腰部肌肉的力量和平衡性。

5、健身器械训练:可以使用专门的健身器械进行腰部肌肉训练,如腰部屈伸训练、腹肌训练等。

此外,还可以进行一些针对性的康复训练,如麦肯基疗法等。但请注意,每个人的身体状况和康复情况都不同,最好在医生或专业康复师的指导下进行运动训练,避免过度运动和不当动作加重腰椎损伤。

请注意,在急性期或症状严重期间,应避免进行剧烈运动,并遵循医生的建议进行休息和治疗。

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