早期高血压怎么调理

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问题详情：早期高血压怎么调理？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

早期高血压的调理主要包括以下几个方面：

1、合理饮食：高血压患者需要注意饮食健康，遵循少盐、低脂、低热量的原则。减少钠盐的摄入量，避免重口味食物，减少高脂肪食物的摄入，如肥肉等。同时，增加蔬菜、水果、粗粮等富含钾、钙等营养成分的食物的摄入量。此外，还需要控制饮酒量，避免过量饮酒。

2、适当运动：适当的运动能够帮助降压，同时增加心肺功能，预防心血管疾病的发生。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。但是需要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免影响健康。

3、控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素，因此控制体重对于早期高血压的调理非常重要。通过合理的饮食和运动，保持健康的体重范围，有助于降低血压水平。

4、心理调适：高血压患者需要避免情绪波动和压力过大，因此需要进行心理调适。通过放松心情、学习应对压力的方法、保持良好的心态等方式来缓解压力，有助于降低血压水平。

5、定期监测：早期高血压患者需要定期监测自己的血压水平，以便及时发现血压变化并采取相应措施。建议在家中自备血压计，定期测量血压并做好记录。

如果通过以上的调理方法，血压仍然不能得到有效控制，建议及时就医，接受专业的治疗。另外，以上建议仅供参考，具体的调理方法还需要根据个人的具体情况来制定。

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