脖子扭了怎么办好痛得动不了

脖子扭伤后感到疼痛且动不了，可以尝试以下方法缓解症状：

1、休息：避免过度活动或刺激受伤部位，适当休息有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。

2、冷敷：对于刚扭伤的情况，可以尝试使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤后48小时可以尝试热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛。

4、药物治疗：可以酌情使用消炎止痛药如布洛芬等，但务必在医生指导建议下使用。

5、寻求专业医疗帮助：如果疼痛剧烈或者长时间无法缓解，应尽快就医。可能需要接受X光或其他影像学检查，以确定是否存在严重的损伤，如骨折或关节脱位等。

6、颈部固定：如果医生建议，可以使用颈围等固定装置来稳定颈部，避免进一步损伤。

7、物理治疗：后续可能需要进行一些物理治疗，如按摩、牵引等，以促进恢复。

请注意，每个人的情况不同，所以这些建议可能需要根据个人具体情况进行调整。务必在医生或专业人士的指导下进行治疗和康复。另外，为了预防脖子扭伤，平时应注意保持良好的坐姿和站姿，适当进行颈部锻炼等。