大姨妈期间可以做的运动
423次浏览・5月前
问题详情：大姨妈期间可以做的运动？
精选回答
我要回答
黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
大姨妈期间，女性可以选择一些轻度至中度的运动来进行身体锻炼，这样不仅有助于缓解经期不适，还有助于维持身体健康。
1、瑜伽：瑜伽是较为轻柔的运动，有助于放松身心，减轻焦虑和压力。一些特定的瑜伽动作，如倒立和平衡姿势，可能有助于缓解经期腹痛和不适。
2、散步：散步是一种低强度的有氧运动，有助于促进血液循环，缓解经期不适。
3、慢跑或快走：对于平时有运动习惯的女性，大姨妈期间可以选择慢跑或快走，但要注意避免过度劳累。
4、健身器械训练：如果喜欢健身房的器械训练，大姨妈期间也可以适当进行。但要注意避免过度使用力量，尤其是涉及腹部和骨盆区域的训练。
5、舞蹈：舞蹈是一种有趣且有益的运动方式，可以选择一些较为柔和的舞蹈课程。
总的来说，大姨妈期间的运动应以不疲劳、不引起疼痛为原则。避免进行高强度、高冲击力的运动，如长跑、篮球等剧烈运动，这些运动可能导致出血量增加或加重身体不适。此外，如果有任何严重的月经不适或其他健康问题，最好先咨询医生意见再进行运动。注意保持充足的休息和水分摄入也很重要。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有