经期做运动可以吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
经期可以适当进行运动，但要注意运动的种类和强度。
1、轻度运动：在月经期间，女性可以进行一些轻度的运动，比如散步、瑜伽、八段锦等。这些运动有助于促进血液循环、舒缓肌肉紧张和调节心情，缓解经期的不适症状。但要注意，瑜伽和普拉提中的一些伸展动作可能需要避免过度伸展或倒立，以防止影响盆腔血液循环。
2、避免剧烈运动：月经期间应避免剧烈运动，如长跑、跳绳等高强度运动。这些运动可能导致血液循环加快，加重盆腔充血，从而增加月经量或加重经期疼痛等不适症状。此外，剧烈运动还可能引起内分泌失调，影响月经周期和月经量。
3、注意个人体质：每个人的身体状况不同，对于运动的耐受程度也有所差异。在月经期间，女性应根据自己的身体状况选择适当的运动方式和强度。如果感到身体不适或出现明显的经期症状，应及时停止运动并咨询医生。
总之，经期可以适当进行轻度运动，但要注意避免剧烈运动和个人体质差异带来的不适。如果有任何疑虑或症状，建议及时咨询医生或妇科专家。
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