膀胱下垂要注意什么平时怎么煅炼

膀胱下垂需要注意以下几点：

1、加强营养，增强体质。膀胱下垂患者可能会因体质虚弱、长期咳嗽等导致腹压升高，因此应注意营养补充，避免过度劳累或咳嗽等增加腹压的动作。同时，应积极治疗慢性咳嗽等可能引起腹压升高的疾病。

2、避免剧烈运动或增加腹压的活动。膀胱下垂时，膀胱的位置已经发生了改变，如果进行剧烈运动或增加腹压的活动，可能会加重膀胱下垂的程度。因此，要避免这类活动。

3、保持会阴部清洁干燥，预防尿路感染。由于女性的尿道较短且与阴道相邻，膀胱下垂时容易引发尿路感染。因此，应注意个人卫生，勤换内裤，定期进行妇科检查。

平时锻炼时，可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质并提升盆底肌肉的张力。也可以使用专业的盆底康复治疗仪进行锻炼盆底肌肉，以增强盆底组织的支持作用。另外，还可以进行一些针对性的锻炼方法，如提肛运动等。这些锻炼方法有助于改善盆底组织的弹性，缓解膀胱下垂的症状。

以上建议仅供参考，如果已经出现膀胱下垂的症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和锻炼。