孕38周做什么锻炼助产

在孕38周，适当的锻炼可以帮助增强身体的健康，提高肌肉的灵活性和耐力，同时也可以帮助助产。以下是一些适合孕晚期的助产锻炼建议：

1、散步：散步是一种低强度运动，可以帮助提高心肺功能，促进身体的血液循环和新陈代谢。建议孕妇选择空气清新的地方进行散步，每次持续时间可以在20-30分钟左右。

2、瑜伽：瑜伽可以帮助增强肌肉和关节的灵活性，缓解焦虑和压力，有助于孕妇放松身心。一些适合孕妇的瑜伽姿势，如猫牛式、下犬式等，还可以帮助增强腹部肌肉的力量，有利于助产。

3、产前体操：产前体操是针对孕妇设计的一种锻炼方式，包括盆底肌肉锻炼、四肢运动和呼吸训练等。这些运动可以帮助孕妇增强体力，提高信心，缓解分娩时的疼痛。

4、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以减轻身体的压力，增强肌肉的力量和灵活性。但是孕妇在游泳时需要注意水温适宜，避免过度疲劳。

请注意，在进行任何锻炼之前，孕妇都应该先咨询医生的意见，特别是在孕晚期。此外，孕妇在进行锻炼时需要注意适度、安全、舒适，避免过度疲劳和受伤。在分娩前适当地锻炼有助于助产，但并不是所有的锻炼都适合每一位孕妇，因此请务必根据自己的身体状况和医生的建议进行选择。