缺少营养吃什么好

缺少营养时，应该根据个人缺乏的营养种类选择适当的食物进行补充。以下是一些常见的营养缺乏症状和对应的食物建议：

1、蛋白质缺乏：需要多吃肉类如鸡肉、牛肉等，以及鸡蛋、牛奶等。此外，豆制品如豆腐、豆皮等也是良好的蛋白质来源。

2、铁缺乏：动物肝脏如猪肝、鸭肝等富含铁元素，同时红枣、菠菜、樱桃等食物也含有较丰富的铁。

3、叶酸及维生素B族缺乏：多吃新鲜蔬果如菠菜、橙子、猕猴桃等，其中含有较丰富的叶酸及维生素B族，有助于补充身体所需。

4、钙缺乏：可以多吃奶类、豆制品、坚果等含钙丰富的食物。

5、维生素A缺乏：可以多吃含有维生素A的动物性食物如肝脏、鱼肝油等，以及植物性食物如胡萝卜等。

除此之外，还应该注意食物的均衡搭配，确保摄入各种营养素。如果有特殊的营养需求或者健康问题，建议咨询医生或营养师的建议，制定合适的饮食计划。