运动前补糖可增加体内什么和什么的储备
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
运动前补糖可以增加体内肌糖原和肝糖的储备。
1、肌糖原：是运动时的主要能量来源，补糖能够提高体内肌糖原的储备水平，从而提供足够的能量支持运动表现。
2、肝糖：是血糖的主要来源之一，在运动中血糖水平对于运动表现和体力恢复至关重要。补糖能够提高肝糖的储备，有助于维持血糖水平，避免因运动导致的血糖下降。
因此，运动前补糖可以帮助身体在运动中有稳定的能量供应，提高运动表现和体力恢复能力。建议在运动前1-2小时摄入适量的糖类，以便身体有足够的时间消化和吸收糖分并转化为能量储备。同时也要注意控制糖分的摄入量和种类，避免摄入过多糖分导致身体不适或影响运动表现。
以上建议仅供参考，如有需要，可以咨询专业营养师或健身教练获取更加专业的建议。
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