干活累了手发麻怎样能缓解

干活累了手发麻，可能是由于长时间使用手部肌肉和神经紧张导致的症状。为了缓解手发麻的症状，可以采取以下几种方法：

1、休息：首先要停止工作，让手部得到充分的休息，避免过度劳累。

2、热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋轻轻热敷手部，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。或者使用冷敷，特别是在手部感到疼痛和肿胀时，冷敷有助于减轻炎症和疼痛。

3、按摩：轻轻按摩手部肌肉和关节，有助于缓解肌肉紧张和血液循环不畅的问题。可以使用手指按摩法或者手掌揉搓法。

4、伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如放松手指、手腕和前臂的肌肉和韧带，有助于减轻疲劳感和肌肉紧张。

5、保持正确的姿势：在工作时保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度用力。

6、使用辅助工具：使用如手柄、手套等工具可以帮助减轻手部负担，缓解疲劳感。

7、增加营养摄入：合理搭配饮食，增加富含维生素B、C和E等营养成分的食物摄入，有助于缓解手部疲劳和麻木感。

如果手发麻的症状持续不减或者伴随其他症状（如疼痛、肿胀等），建议及时就医，以排除潜在的健康问题。以上方法仅供参考，具体情况还需根据个人体质和医生的建议来确定。