跑完800感冒了怎么办
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肖奎 副主任医师 呼吸与危重症医学科
中南大学湘雅二医院三甲
跑完800米后感冒了，可能是由于运动过程中身体受凉或者过度劳累导致的免疫力下降，从而引发感冒。这种情况下，可以尝试以下方法缓解症状和促进恢复：
1、休息并补充水分：保持足够的休息时间，同时多喝水，保持身体充足的水分，有助于缓解疲劳和加速身体新陈代谢。
2、药物治疗：如果感冒症状较重，可以考虑使用抗感冒药物，如板蓝根颗粒、连花清瘟胶囊等，以缓解头痛、发热、咳嗽等症状。但在使用前请务必咨询医生，按照医嘱服用。
3、饮食调理：感冒期间，饮食应以清淡、易消化为主，如稀饭、面条等。避免食用过于油腻、辛辣的食物，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、西红柿等，有助于增强免疫力。
4、避免剧烈运动：在感冒期间，尽量避免剧烈运动，以免加重身体负担，影响恢复。
5、注意保暖：避免再次受凉，根据天气变化及时增减衣物。
如果采取以上措施后，感冒症状持续加重或无明显改善，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，每个人的身体状况和感冒程度不同，因此请根据自身的实际情况采取相应的措施。
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