早上喝什么最好

早上喝什么最好取决于个人的健康状况、饮食习惯以及当天的具体需求。以下是一些推荐：

1、水：早上空腹喝一杯温水可以帮助清洁消化道，有助于排毒和消化。

2、咖啡或茶：适量的咖啡或茶可以提供能量，提高警觉性。但需要注意不要过量，以免影响心率和睡眠质量。

3、豆浆：豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以补充身体需要的营养。

4、果汁：鲜榨果汁富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。但为了避免摄入过多的糖分，最好选择低糖水果。

5、牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康和免疫系统。

6、粥或麦片：粥或麦片可以提供足够的碳水化合物来补充能量，同时也有助于消化。

总的来说，早上可以选择健康、营养的饮品来补充身体所需的水分和营养。但需要注意不要过量饮用任何饮品，尤其是含糖饮料和高热量的饮品。此外，个人的健康状况和饮食习惯也是选择饮品的重要因素，如果有特殊需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。