腰椎轻微突出和膨出怎么办

腰椎轻微突出和膨出是常见的脊椎问题，通常是由于长期承受重物、错误的姿势或缺乏运动等因素引起的。对于这种情况，可以采取以下措施：

1、改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰、低头等。加强腰背部肌肉锻炼，如游泳、慢跑等运动，以增强腰椎的稳定性。

2、物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理疗法，有助于缓解腰痛症状。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来减轻炎症和疼痛，如非处方药如布洛芬等。

4、牵引治疗：对于轻度的腰椎膨出和突出，可以采用牵引治疗，通过牵引增加腰椎间隙，改善局部压迫症状。

5、腰围固定：在急性疼痛期，可以使用腰围来固定腰部，减轻腰椎的压力，缓解症状。

6、密切观察：对于轻度的腰椎膨出和突出，有时候不需要特殊治疗，只需要密切观察，注意改善生活习惯和加强锻炼即可。

请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据患者的具体情况由医生制定。如果腰痛症状持续加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。