耳鸣很多年了晚上很难受怎么办

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精选回答

蔡跃新 副主任医师 耳鼻喉科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

对于长期耳鸣并在晚上感到特别难受的情况,首先要做的是及时就医进行诊断,明确耳鸣的具体原因。在获得专业医生的诊断和建议后,可以采取以下措施来缓解耳鸣症状:

1、调整生活方式:保持规律的作息时间,避免过度疲劳和压力过大。保持良好的睡眠习惯,确保充足的睡眠时间。避免长时间暴露于噪音环境中,佩戴耳塞等防护措施来减少噪音对耳朵的刺激。

2、保持健康的饮食习惯:均衡饮食,摄入足够的维生素和矿物质。适量增加对耳朵健康有益的食物,如含有锌、铁、维生素A、C和E的食物。

3、使用药物或疗法:在医生的建议下,可以使用一些药物或疗法来缓解耳鸣症状。例如,使用耳鸣掩蔽器或认知行为疗法来帮助应对耳鸣带来的不适。

4、应对焦虑和压力:由于耳鸣在晚上可能会加重,这可能导致焦虑和压力感。尝试采取放松技巧,如深呼吸、冥想或温水浸泡等,以缓解紧张情绪。

5、寻求支持:与亲朋好友或医生交流,分享自己的感受,获得他们的支持和理解。有时候倾诉和分享能够帮助减轻心理压力,更好地应对耳鸣带来的困扰。

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