脊髓型颈椎病怎么锻炼

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问题详情：脊髓型颈椎病怎么锻炼？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

脊髓型颈椎病是颈椎病的一种类型，主要是由于颈椎退变结构压迫脊髓，导致患者出现一系列的症状。对于此类患者，适当的锻炼可以帮助改善颈部姿态，增强肌肉力量，从而缓解病情。以下是针对脊髓型颈椎病的锻炼建议：

1、颈部轻柔活动：可以进行颈部的前后左右轻柔活动，避免剧烈运动和突然转头，以减少对颈椎的压力。

2、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，能够增强肌肉力量和耐力，同时不会对颈椎造成过大压力。

3、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以帮助舒缓颈部肌肉，提高柔韧性和平衡感。

4、拉伸运动：针对颈部、肩部、背部等部位的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，改善颈椎姿态。

5、散步和慢跑：这些运动有助于增强身体素质，提高身体耐受能力。

此外，还可以在康复医师的指导下进行米字操、抗阻运动等锻炼。需要注意，每个人的病情不同，锻炼方式应结合自身情况来选择。在锻炼过程中，如有任何不适，应立即停止锻炼并咨询医生。

总之，脊髓型颈椎病患者应在医生的指导下进行适度的锻炼，避免过度运动和不当姿势加重颈椎负担。同时，保持良好的生活习惯和姿势也是非常重要的。如有任何疑问或症状加重，请及时就医。

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