舒张压长期有点高怎么办

舒张压长期偏高可能是一种慢性病症，需要进行综合性的调理和长期的监控。针对这种情况，建议采取以下措施：

1、改善生活方式：保持健康的生活方式对于降低舒张压非常重要。建议保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，饮食要健康，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。此外，适当运动也有助于降低舒张压。

2、增加有氧运动：有氧运动如快走、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，改善血液循环，从而降低舒张压。建议每周进行至少三次，每次30分钟以上的有氧运动。

3、控制体重：肥胖是舒张压偏高的一个重要原因，因此控制体重对于降低舒张压至关重要。

4、放松心情：长期紧张和焦虑也会导致舒张压偏高，因此放松心情、减轻压力也是非常重要的。

5、定期检查：长期舒张压偏高需要定期进行血压检查，以便及时发现并处理异常情况。

6、寻求医疗帮助：如果舒张压持续偏高，生活方式调整后仍无法降低，建议及时就医。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗等。

请注意，以上建议仅供参考，并不能替代专业医生的诊断。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。另外，任何药物的使用都应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。