腰椎两边的筋疼怎么办

腰椎两侧的筋疼可能是由于多种原因导致的，如肌肉劳损、筋膜炎等。针对这种情况，可以采取以下措施来缓解疼痛：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐立或长时间弯腰。适当进行休息，让腰部肌肉得到放松。

2、物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理疗法，有助于缓解肌肉紧张与疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等消炎镇痛药。

4、局部封闭治疗：对于特定的疼痛点，可以考虑进行局部封闭治疗，即将药物注射至疼痛点，以达到消炎镇痛的效果。

5、锻炼与拉伸：在日常中进行一些针对性的锻炼与拉伸，可以增强腰部肌肉的力量与柔韧性，预防再次受伤。

6、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以排除腰椎间盘突出的可能性。

7、注意日常习惯：改善生活习惯，如保持良好的坐姿、避免长时间保持同一姿势、注意腰部保暖等。

以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况在医生或专业康复师的建议下进行。此外，腰椎两侧的筋疼还可能与饮食、生活方式等其他因素有关，因此在日常生活中也要注意饮食健康、保持良好的作息等。