什么对头发生长有好处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
对头发生长有好处的东西有很多，主要包括以下几个方面：
1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，所以补充蛋白质有助于头发的生长。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、富含维生素的食物：维生素对于头发的生长也有很大的帮助，尤其是维生素A和维生素B群。含有维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜等；含有维生素B群的食物包括菠菜、芹菜等绿叶蔬菜以及豆类、坚果等。
3、富含铁元素的食物：铁元素是头发生长的重要元素之一，缺铁可能导致脱发。富含铁元素的食物有菠菜、瘦肉、豆类等。
4、多吃滋阴养血的食物：中医认为头发与气血有关，多吃滋阴养血的食物也有助于头发的生长，如红枣、黑芝麻、核桃等。
5、良好的生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯，避免过度压力，保持心情愉悦，也有助于头发的健康生长。
总之，为了促进头发生长，应该注意饮食均衡，摄取多种营养物质，并保持健康的生活习惯。
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