健脾胃的五谷杂粮有哪些

健脾胃的五谷杂粮有很多种，常见的有：

1、小米：小米营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素等营养物质。它具有健脾和胃、补益虚损等功效，适合脾胃虚弱的患者食用。

2、玉米：玉米含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、钙、磷等。它能健脾开胃，对脾胃功能不好的人来说有一定好处。同时，玉米须泡水喝还有助于利尿、消肿等功效。

3、燕麦：燕麦富含膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养成分，具有健脾益气、补虚止汗等功效。燕麦易于消化吸收，适合脾胃虚弱的人群食用。

4、高粱：高粱性温，能够健脾止泻，对于脾胃功能不佳引起的消化不良等症状有改善作用。

5、黄豆：黄豆具有健脾益气、润燥补血等功效。适量食用黄豆有助于改善脾胃功能。此外，黄豆还富含蛋白质和多种微量元素，对身体有益。

6、薏苡仁：薏苡仁能够利水渗湿、健脾止泻等，尤其适用于脾虚湿盛的患者。

除了以上几种五谷杂粮之外，还有大麦等其他食物也具有健脾胃的功效。建议根据自身情况选择适当的五谷杂粮食用，并适量搭配其他食物，保持营养均衡。