腰间盘突出可以运动吗

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问题详情：腰间盘突出可以运动吗？

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰间盘突出患者可以进行适当的运动。在病情的不同阶段，可以选择不同类型的运动方式。

在急性发作期，患者需要卧床休息并避免进行任何运动，因为这有助于减轻腰椎的应力，帮助缓解症状。然而，当病情逐渐稳定并进入缓解期时，可以进行一些运动来增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。这时可以选择的运动方式包括散步、慢跑、游泳等。这些运动不仅不会对腰椎造成额外的压力，还可以帮助增强肌肉力量，促进局部血液循环，有助于缓解腰痛症状。

此外，还可以进行一些针对性的康复训练，如瑜伽和普拉提等。这些训练可以帮助患者改善腰部的柔韧性、平衡性和力量。但在进行这些运动时，患者需要注意避免过度用力或过度伸展动作，以免影响腰椎的稳定性。同时，为了避免运动过程中的意外扭伤或其他伤害，建议在运动前进行适当的热身和拉伸活动。

总的来说，腰间盘突出患者在选择运动时需要根据自己的病情和身体状况来决定。在病情稳定的情况下，适当的运动是有益的。但如果出现持续的疼痛或其他不适症状，应立即停止运动并寻求医生的建议。此外，建议在医生的指导下进行康复训练或运动计划，以确保安全有效。

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