脚扭了怎么办

脚扭了，首先要做的是避免继续活动，以免加重损伤。然后可以根据扭伤的程度进行不同的处理：

1、如果扭伤程度较轻，局部毛细血管可能会破裂出血，伴随组织渗液。此时可以通过冰敷来收缩毛细血管及组织渗液，减少局部肿胀疼痛。冰敷后可以对局部疼痛部位进行热敷，促进局部血液循环和淋巴循环，有助于缓解不适。

2、如果扭伤较严重，可能会出现活动受限或无法行走的情况，应及时就医，拍片检查是否存在骨折或关节脱位等情况。如果排除骨折脱位可能，应注意休息制动，避免过早下地活动。如果发生骨折脱位，可能需要手法复位或手术治疗。

无论哪种情况，都要保证足够休息。恢复期间也需要清淡饮食、忌辛辣刺激性食物和加强营养，并遵从医生的医嘱服用消炎镇痛药物如双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等。同时，在医生指导下进行踝关节功能锻炼，以促进恢复。一般来说，完全恢复大约需要一个月的时间。在此过程中要注意观察局部有无红肿热痛等症状出现，如果有这些表现说明可能有感染的风险，需要及时就医处理。此外，平时可以适当补充钙质和维生素D等营养成分以促进骨骼健康。以上建议仅供参考，应根据具体情况寻求医生的帮助和指导。