保护眼睛吃什么水果好
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
为了保护眼睛，可以摄取富含抗氧化剂和特定营养物质的水果。以下是一些对眼睛有益的水果：
1、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于维持眼睛健康，并减少年龄相关性黄斑变性的风险。
2、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C，有助于眼部组织的健康发育，可清除对眼睛有害的自由基。
3、猕猴桃：猕猴桃含有叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，有助于保护眼睛免受蓝光伤害，并减少白内障的风险。
4、草莓：草莓含有丰富的维生素C和花青素等抗氧化剂，有助于改善视力并减少眼部疲劳。
5、香蕉：香蕉富含钾和β-胡萝卜素等营养物质，有助于维持眼压平衡和改善视力。
除了以上水果，深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也对眼睛有益，富含多种对视力有益的矿物质和维生素。不过，请注意在均衡饮食的前提下摄入适量的营养，不可过度依赖某一种食物的营养成分来维护眼部健康。若眼部存在任何不适或疑问，建议咨询眼科医生以获取专业建议。
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