肩膀脱臼怎么恢复锻炼方法
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
肩膀脱臼的恢复锻炼方法主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练以及日常生活活动训练。具体的锻炼方法应根据患者的具体情况和医生的建议进行。
1、关节活动度训练：在无痛或轻微疼痛的前提下，进行关节各个方向的活动，如前后摆动、左右摆动等。逐渐增加活动的幅度和范围，以恢复关节的正常活动度。
2、肌肉力量训练：在关节活动度基本恢复后，可以进行肌肉力量训练，如使用哑铃进行手臂屈伸、肩部推举等动作。逐渐增加训练强度，以恢复肌肉的正常力量和功能。
3、日常生活活动训练：在进行以上训练的同时，可以进行一些日常生活活动训练，如提重物、梳理头发等动作。这些训练可以帮助患者逐渐恢复正常的生活活动能力。
在恢复过程中，应循序渐进，避免过度活动和剧烈运动导致二次受伤。此外，为了减轻疼痛和炎症，可以适当使用药物进行辅助治疗。如果患者在恢复过程中感到疼痛或其他不适，应及时就医。
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