晚上吃什么不会胖

晚上想要吃东西又不希望增加体重，可以选择一些低热量、高纤维、易消化的食物，这些食物有助于控制体重。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜沙拉：蔬菜是低热量且富含纤维的食物，吃蔬菜沙拉是一个很好的选择。同时，可以搭配一些瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等，增加饱腹感。

2、粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维，有助于消化，并且可以提供持久的能量。

3、水果：水果富含维生素和矿物质，部分水果还有助于消化。可以选择一些低热量的水果，如苹果、香蕉等。

4、蛋白质：可以选择鱼肉、豆腐等高蛋白食物。夜晚是身体修复和肌肉生长的重要时间段，摄入足够的蛋白质对于身体的恢复和肌肉的生长都非常重要。

5、粥类：粥易消化且能提供持久的饱腹感，可以选择小米粥、燕麦粥等。

此外，还需要注意食物的烹饪方式。建议选择蒸、煮、炖等健康烹饪方式，避免油炸、煎等高脂烹饪方式。同时，晚上要控制食量，避免暴饮暴食。

总之，晚上吃什么不会胖需要根据个人的身体状况、饮食习惯和运动情况来制定合适的饮食计划。请注意，饮食应该均衡多样，避免单一食物摄入过多或过少。如有需要，可以咨询营养师的建议。