吃夜宵的危害

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问题详情：吃夜宵的危害？

精选回答

何信佳 副主任医师 肿瘤科

青岛大学附属医院三甲

吃夜宵可能会对身体造成多方面的危害，主要包括以下几点：

1、体重增加：夜宵会使摄入的食物没有被及时消化，形成脂肪堆积，长期如此会导致体重增加，进而增加患糖尿病等代谢性疾病的风险。

2、影响睡眠：吃夜宵会导致饱腹感，引起身体其他的不适反应，例如腹部胀痛等，进而可能影响到正常的睡眠状态。长此以往会降低睡眠质量，不利于身体的健康。

3、诱发疾病：夜间吃夜宵会使胃部负担加重，容易导致胃黏膜部位的损伤以及消化液分泌不足的情况出现，进而可能引起急性胃黏膜炎等消化道疾病。此外，如果夜宵中摄入过多盐分和油脂，还可能增加高血压和心脑血管疾病的风险。此外，高脂肪和高热量的食物可能会加重胃肠道的负担，造成高脂血症等疾病的发病率升高。对于经常吃夜宵的人而言，更易患癌症等疾病。因此，不建议经常吃夜宵。如果确实感到饥饿，可以选择清淡的食物来食用。

总的来说，吃夜宵可能会对体重、睡眠和消化系统产生负面影响。对于经常性的夜宵食用，尤其应当避免高油脂和高热量食品，尽可能保持饮食健康和生活规律。如有身体不适请及时就医。

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