空腹血糖6.9mmol/L怎么办

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问题详情：空腹血糖6.9mmol/L怎么办？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

空腹血糖为6.9mmol/L，稍微超过了正常范围（通常建议的空腹血糖值为3.9-6.1mmol/L），可能存在血糖偏高的情况。此时建议采取以下措施：

1、调整饮食：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。保持均衡饮食，控制总热量摄入。

2、增加运动：适当运动可以帮助控制血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3、保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力过大。戒烟限酒，保持良好的心态。

4、监测血糖：持续监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况。如果血糖持续偏高，建议及时就医。

5、咨询医生：如果调整后血糖仍然持续偏高或者出现其他不适的症状，建议寻求医生的帮助。医生会根据具体情况给出更具体的治疗方案，例如药物治疗等。

请注意，虽然以上措施有助于改善血糖水平，但它们不能替代专业医疗建议。因此，在采取任何行动之前，请务必咨询医生或专业医疗人员的意见。

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