胳膊伤到筋了怎样恢复

胳膊伤到筋了，可以通过休息、冷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法进行恢复。

1、休息：在受伤初期，要保证足够的休息时间，避免胳膊过度活动和剧烈运动，防止损伤进一步加重。

2、冷热敷：在受伤初期可以采用冷敷，减轻疼痛和肿胀。随着时间推移，可逐渐过渡到热敷，促进局部血液循环，加速恢复。

3、药物治疗：可以遵医嘱使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药，以缓解疼痛和炎症。同时，局部使用膏药如伤湿止痛膏等也有助于恢复。

4、物理治疗：如超短波治疗、微波治疗等，可以促进局部炎症消退和水肿消除，加速组织的修复过程。

5、康复训练：在恢复过程中，逐步进行康复训练如轻度伸展运动等，有助于恢复胳膊的正常活动范围和功能。训练过程中要注意适度，避免过度用力造成二次伤害。

若胳膊伤筋较严重或经过上述方法未能有效缓解，请及时就医检查，了解具体伤势后遵医嘱进行治疗。在恢复过程中保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累等不良生活方式，保持良好的心态和充足的睡眠也对恢复有利。同时保持饮食清淡和营养均衡也有助于恢复。总之，科学合理的恢复方法有助于胳膊伤筋的快速恢复。