后背扭了怎么办
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
后背扭了可以采取以下几种处理方式：
首先应立即制动，确保肌肉处于一个良好的状态。出现疼痛时应进行休息制动并减少劳损诱发因素。不论是姿势不佳导致的肌肉扭转疼痛还是慢性劳损诱发的背部疼痛，早期均应强调休息避免劳损情况进一步发展。同时可以辅以理疗热敷来促进局部血液循环加快疼痛的消退速度。同时适当采用药物治疗，比如外用膏药或者口服非甾体类抗炎药，以消除局部炎症和肿胀。另外，在疼痛缓解后，可以适当地进行腰背部肌肉的锻炼，以加强肌肉力量从而避免疼痛再次发作。具体的锻炼方法包括五点支撑、小燕飞等，应根据自身腰背部的恢复情况选择合适的锻炼方法。最后在日常生活中要改善不良生活习惯以及工作姿势以避免反复发作背部扭伤情况的出现。只有在慢性劳损得到缓解和去除后才不易引起背扭伤情况反复发作。请注意具体的治疗方式还需根据实际情况调整。如果背部扭伤后疼痛剧烈无法忍受或持续加重，请及时就医进行诊断和治疗。
总之，后背扭伤的应对方法主要包括休息、理疗热敷、药物治疗和腰背部肌肉锻炼等。同时要注意避免慢性劳损的发生，改善不良生活习惯和工作姿势以避免反复发作背部扭伤情况的出现。具体的应对措施需要根据个人的情况来调整和决定。
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