杠铃深蹲的作用
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
杠铃深蹲是一种重要的力量训练动作，主要作用是锻炼腿部肌肉，同时也有助于增强全身力量。其作用主要表现在以下几个方面：
1、增强腿部肌肉力量：杠铃深蹲主要锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，有助于增强这些部位的力量和耐力。这对于提高腿部推蹬能力、跳跃能力等有积极作用。
2、改善全身力量平衡：杠铃深蹲能够训练整个身体的力量，包括核心部位和上半身肌肉。通过深蹲动作，全身肌肉需要协同工作以维持稳定，从而提高整体力量平衡。
3、提高心肺功能：杠铃深蹲是一种强度较高的运动，可以提高心肺功能，增强心脏泵血能力，提高血液循环效率。
4、促进全身脂肪燃烧：由于杠铃深蹲是一种高强度的运动，它可以促进全身脂肪的燃烧，有助于塑造体形和减肥。
5、改善身体姿势和平衡性：深蹲动作有助于改善身体姿势和平衡性，通过训练可以更好地控制身体的稳定性和平衡感。
请注意，在进行杠铃深蹲时，要确保动作正确，避免受伤。建议在专业教练的指导下进行训练。
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