看到恶心的虫想吐怎么办

看到恶心的虫想吐是很多人都会有的正常生理反应，不必过于担心。这种情况下可以采取以下措施来缓解不适：

1、保持镇静：尽量保持冷静，不要过于紧张或激动，这样有助于减轻身体的不适感。

2、转移注意力：将注意力从虫子身上移开，尝试关注其他事物，以减轻恶心和不适感。

3、采用物理方法缓解不适：比如用手捂住嘴巴和鼻子，降低恶心感。如果可能的话，远离让自己不适的环境也是一个好方法。

4、寻求支持：如果无法自行缓解不适，可以向朋友或家人寻求帮助，或者寻求医生的指导。

5、了解相关知识：了解有关这些虫类的知识，明白它们一般不会对人体健康构成威胁，有助于减轻恐惧和恶心的感觉。

总之，面对这种情况时，要尽量避免产生过度的恐惧和焦虑情绪。如果这种反应严重影响到了日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助你通过认知行为疗法等心理治疗方法来克服这种恐惧。