腰椎间盘突出能不能游泳练背肌

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问题详情：腰椎间盘突出能不能游泳练背肌？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

对于腰椎间盘突出患者来说，游泳和锻炼背肌都是有益的，但需要注意以下几点：

首先，游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻腰椎的压力，有助于缓解腰痛症状。同时，游泳还可以增强全身肌肉的力量和柔韧性，有助于改善腰椎的稳定性和功能。因此，腰椎间盘突出患者可以适当地进行游泳锻炼。

其次，锻炼背肌也是缓解腰椎间盘突出症状的重要方法之一。一些简单的背肌锻炼，如桥式、倒走等，可以增强腰椎的稳定性和力量，减轻腰椎间盘突出的症状。游泳中的一些动作也可以锻炼到背肌。

但是，患者在锻炼时需要注意以下几点：

1、锻炼强度要适中，避免过度运动导致肌肉拉伤或加重腰椎间盘突出的症状。

2、在进行游泳和锻炼前要进行适当的热身和拉伸活动，以免运动过程中受伤。

3、如果患者的腰椎间盘突出症状比较严重，建议先进行保守治疗或手术治疗，在医生建议下进行适当的锻炼。

总之，腰椎间盘突出患者可以适当地进行游泳和背肌锻炼，但需要根据自身情况掌握适当的运动强度和方式，并在医生的建议下进行锻炼。如果在进行锻炼过程中出现任何不适，应及时就医。

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