晚上跑步对身体好吗
550次浏览・8月前
问题详情：晚上跑步对身体好吗？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
晚上跑步对身体是有好处的，只要注意避免餐后立即运动和过度运动导致的兴奋影响睡眠等情况。以下是晚上跑步对身体的一些益处：
1、促进血液循环和新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
2、加速脂肪消耗，减轻体重，塑造身材。
3、舒缓工作压力，放松身心。
不过，需要注意以下几点：
1、避免空腹跑步或餐后立即运动。空腹跑步可能会导致低血糖，而餐后立即运动可能会影响消化。建议在晚餐一小时后进行运动。
2、注意空气质量，选择空气质量较好的地方进行夜跑。如果空气质量较差，可以选择室内运动代替户外跑步。
3、注意光线和运动安全，选择有路灯的路线或携带手电筒等照明设备。
4、控制运动强度，避免过度运动导致身体疲劳和兴奋影响睡眠。建议根据自己的身体状况选择合适的运动强度和时间。
总之，晚上跑步对身体是有好处的，只要注意以上几点，合理安排运动时间和强度，就可以享受运动带来的健康和愉悦。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有