呼啦圈有什么好处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
转呼啦圈的益处众多，涵盖了身心多个层面：
1、有助于深层肌肉的运动与收缩，进而促进人体新陈代谢的提高。腰腹部的深层肌肉会不断得到锻炼和强化，对于瘦腰的效果显著。腹部肌肉需要维持持续紧绷的状态，可以加速肠道部位的蠕动和血液循环，促进肠胃的消化能力，有利于消除便秘等问题。长期坚持转动适当重量的呼啦圈还可能形成人体无氧耐力水平的积累效应，减轻腹部的赘肉脂肪等负面影响，改变该区域出现人体过多体重超标的不良状况。
2、转呼啦圈的趣味性有助于愉悦身心。摇摆呼啦圈的健身者，能够暂时忘记身体的疲劳和烦恼，放松身心。转呼拉圈时还可以锻炼人的协调平衡能力，有助于提高身体的协调性。此外，转呼拉圈运动强度并不是很大，适合不同年龄的人进行锻炼。对于中老年人而言，这是一种很好的健身方式。转呼啦圈的趣味性还可以帮助人们在锻炼过程中享受乐趣，增加运动的积极性。
总的来说，转呼啦圈的益处主要在于锻炼身体和提高身心健康两方面。但是需要注意转动的速度以及频率应合理设置，以避免给身体带来不良影响或损伤，具体情况建议根据自己的健康状况及体力适时调整训练模式以及次数强度等锻炼模式项目等。
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