小孩子缺钙要吃什么

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问题详情：小孩子缺钙要吃什么？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小孩子缺钙时，应着重补充含钙丰富的食物。具体的饮食建议如下：

1、牛奶及奶制品：因为牛奶是钙的最佳来源之一，而且其钙磷比例合适，容易被吸收。因此，建议小孩每天适量摄入牛奶或其制品，如酸奶、奶酪等。

2、豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品也富含钙质，是良好的钙来源。

3、鱼虾贝壳类海鲜：这些食物不仅富含蛋白质，还含有丰富的钙质，适合小孩食用。

4、禽蛋：鸡蛋、鸭蛋等蛋类以及相应的蛋制品也含有一定的钙质。

5、蔬菜：部分蔬菜如菠菜、芹菜等绿叶菜也含有较多的钙。

除了以上食物外，还可以通过维生素D的摄入来促进钙的吸收。适当的户外活动、晒太阳有助于体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

如果孩子缺钙严重，除了饮食调整外，还需要根据医生的推荐，适量补充钙剂或维生素D剂。同时，定期监测孩子的钙营养状况也是必要的。

请注意：以上建议仅供参考，如果孩子有缺钙表现，建议寻求医生的专业意见，确保得到适当的营养补充和治疗。

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