睡前剧烈运动会失眠吗
298次浏览・4月前
问题详情：睡前剧烈运动会失眠吗？
精选回答
我要回答
邓镇 副主任医师 神经内科
南方医科大学南方医院三甲
睡前剧烈运动通常有可能导致失眠。主要原因如下：
运动能够促使身体血液循环加快，导致神经异常兴奋，因此在睡前进行剧烈运动可能会影响睡眠。尤其是在短时间内做剧烈运动的状况下，更有可能让神经变得高度紧张而无法缓解，从而影响入睡的时间，造成失眠的现象。
然而，如果晚上适当进行轻松的运动如散步或瑜伽等低强度活动，有助于缓解压力，促进睡眠。因此，建议在睡前避免剧烈运动，适当进行一些轻松的活动或伸展运动来放松身心，促进良好的睡眠状态。如果需要进行高强度运动，建议至少在睡前一小时结束运动。同时请注意作息规律，保证充足的睡眠时间。如果经常出现失眠的情况，建议及时就医寻求医生的帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有