失枕脖子肩膀痛怎么办

“失枕”或称“落枕”，会导致脖子和肩膀疼痛，这种情况一般是由于睡觉时颈部姿势不良或受凉导致的颈部肌肉痉挛和劳损。出现这种问题时，可以尝试以下几种方法缓解疼痛：

1、休息与局部热敷：首先要做的是避免颈部的进一步劳损，适当休息，可以搭配局部热敷，帮助缓解肌肉痉挛和疼痛。

2、按摩与牵引：轻柔地按摩颈部和肩膀疼痛的区域，或者进行牵引来缓解肌肉紧张感。但需注意力度和方法，避免加重损伤。

3、药物治疗：口服或外用非处方药，如布洛芬等抗炎药物，帮助缓解疼痛和炎症。

4、颈部锻炼：进行一些简单的颈部锻炼，如颈部伸展运动，可以增强颈部肌肉，预防再次发生类似情况。

5、贴敷膏药：如果疼痛比较剧烈，可以考虑局部贴敷膏药，如消痛贴膏等，以起到活血通络、缓解疼痛的效果。

6、中医治疗：可以尝试针灸、推拿等中医治疗方法，对于缓解颈部疼痛也有较好的效果。

7、注意生活习惯：睡觉时选择合适的睡眠姿势和高度适中的枕头，避免颈部受凉。平时避免长时间低头使用手机或电脑，定期做颈部伸展运动。

如果采取上述方法后疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医进行进一步的检查和治疗。