快步走对身体有什么好处

439次浏览・6月前

问题详情：快步走对身体有什么好处？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

快步走对身体具有多种好处：

1、提高心肺功能：通过加快血液循环，提高心脏的跳动频率，增强心肌的收缩能力，改善肺的通气功能，有助于增强人体的抗病能力。

2、促进新陈代谢：能够消耗体内多余的脂肪和能量，有助于控制体重，降低体脂率，并提高身体的健康水平。同时，也有助于运动后更快地恢复体力。

3、锻炼肌肉：通过肌肉的快速收缩与舒张运动，可以增强肌肉的耐力及力量，改善肌肉线条的流畅性。特别是对于肥胖人群来说，坚持进行快步走锻炼能够有效缓解运动后肌肉酸痛的现象。

4、增强血管弹性：有助于改善血液循环系统，预防动脉硬化等心脑血管疾病的发生。同时，也有助于降低血压和血脂水平。如果结合慢跑或跳绳等运动方式交替进行，可以取得更好的效果。长期坚持的快步走可以增强血管弹性。此外，还可以提高睡眠质量以及改善不良情绪等。

总之，快步走对身体具有多方面的益处。但请注意，对于刚开始进行运动的人群或老年人来说，应根据自身情况适度进行锻炼，避免过度劳累或受伤。建议在专业教练的指导下进行锻炼或根据自身情况制定运动计划。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有