什么东西养肝护肝

养肝护肝的东西主要包括食物和营养素补充剂。

食物方面，以下食物具有较好的养肝护肝作用：

1、蔬菜类：如菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素和抗氧化物质，有助于减轻肝脏负担和促进肝脏代谢。

2、水果类：如苹果、梨子、葡萄等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护肝脏。

3、蛋白质类：如鱼、虾、瘦肉等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于肝脏修复和肝细胞再生。

4、其他：如生姜、枸杞等也具有养肝护肝的作用。

此外，还可以通过补充一些营养素补充剂来保护肝脏，例如维生素C、维生素E等抗氧化剂以及辅酶Q10等，它们可以帮助减轻肝脏负担并促进肝脏健康。但是需要注意，任何营养素的补充都应适量，不可过量。

另外，良好的生活习惯也对肝脏健康至关重要。建议保持良好的作息，避免过度劳累和情绪波动，同时戒烟限酒。对于肝脏疾病患者，应及时就医并严格按照医生的指导进行治疗。

总之，养肝护肝需要从多方面入手，包括合理饮食、适量运动、良好的生活习惯等。