运动时间什么时候为好

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问题详情：运动时间什么时候为好？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

运动时间的选择因人而异，但总体来说，有几个时间段是比较适合运动的：

1、早上运动：此时空气比较清新，气温也比较适宜，对于锻炼心肺功能以及调整心情都有很好的作用。但需要注意，早上刚起床时，身体各器官处于相对较慢的状态，因此不适合进行剧烈运动。建议在起床后稍作活动，如散步等，待身体完全适应后再进行运动。

2、中午运动：在午饭之前适当地进行一些运动能够帮助消化。此时的天气相对比较适宜进行短暂的户外活动，有益于改善情绪和提高机体的反应能力。但中午运动的时间不宜过长，以免影响下午的工作状态。

3、晚上运动：晚上锻炼可以促进身体的代谢能力，有助于减肥塑形。同时，晚上的锻炼有助于释放压力和放松身心。不过需要注意的是，晚上锻炼不宜时间过晚，以免影响睡眠。建议在晚餐后半小时左右进行运动。对于上班族来说，晚上可能是唯一可以安排运动的时间段。晚上运动不宜超过睡前两小时，以免影响睡眠质量和机体修复。此外，晚上运动时不宜过于剧烈，应选择较为轻松的运动方式。

总的来说，选择运动时间应根据个人的工作和生活安排来决定。同时，还需注意避免空腹运动和饭后立即运动带来的风险。如果在锻炼过程中感到身体不适或头晕等不良反应，应立即停止运动并寻求医生的建议。无论何时锻炼，都需要保证适度的强度和持续时间才能达到最佳效果。

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